การออกกำลังกายด้วยดัมเบล
การออกกำลังกายนั้นมีอยู่หลากหลายรูปแบบ ซึ่งผู้ออกกำลังกายสามารถศึกษาถึงผลที่จะได้รับจากการออกกำลังกายด้วยชนิดนั้นๆ ได้ วันนี้จะมาแนะนำและบอกเล่าเรื่องราวของการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งให้ได้รับรู้กันว่า เป็นการออกกำลังกายแบบไหน เหมาะกับใคร
เวทเทรนนิ่ง ( Weight Training) เป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่ง ที่เป็นการทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกาย เคลื่อนไหวออกแรงต้านหรือน้ำหนักในลักษณะซ้ำๆตามจำนวนครั้งที่กำหนด ในแต่ละรอบหรือแต่ละเซทของการฝึก โดยกล้ามเนื้อมัดนั้นๆจะเกิดการหดตัวเพื่อออกแรงยกน้ำหนักในจังหวะ Concentric และยืดตัวในจังหวะออกแรงต้านน้ำหนัก (Eccentric) ทั้งนี้เพื่อให้เกิดผลลัพธ์ต่อกล้ามเนื้อในเรื่องของ Strength, Endurance, Powerและ Hypertrophy เป็นต้น. ซึ่งอาจใช้อุปกรณ์ฟรีเวท (Free Weight) ซึ่งเคลื่อนที่ได้อย่างอิสระ เช่น บาร์เบล ดัมเบล หรือใช้อุปกรณ์ขนาดใหญ่ (Weight Machine) ยางยืดออกกำลังกาย หรือจะใช้น้ำหนักร่างกายตนเองก็ได้ โดยการฝึกเวทเทรนนิ่งนี้จะให้ผลเป็นแรงตึงต่อกล้ามเนื้อ ส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดการปรับตัวและแข็งแรงขึ้นในที่สุด ซึ่งอุปกรณ์สำหรับการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งที่ง่ายสุดๆ ก็คือ ดัมเบล
ดัมเบลคือลูกความหนักเบาอิสระที่ช่วยให้ผู้บริหารร่างกายสามารถสร้างต้านให้กับร่างกาย กระทั่งกำเนิดมันกล้ามที่มีความสวยสดงดงาม แล้วก็ยังเชี่ยวชาญออกกำลังกายเฉพาะส่วนก้าวหน้าแต่ก่อนดัมเบลเป็นอุปกรณ์ยอดนิยมในกลุ่มของนักเพาะกายจนกระทั่งเมื่อแบบการออกกำลังกายเจาะจงส่วนเป็นที่นิยมเยอะขึ้นดัมเบลก็เลยเป็นอุปกรณ์สำคัญที่จะช่วยทำให้กล้ามและก็รูปร่างกระชับสวยรวมทั้งสมส่วนยิ่งขึ้น
ประโยชน์ที่ได้รับจากดัมเบล
- ช่วยประหยัดค่าใช้จ่าย : เนื่องด้วยดัมเบลมีให้เลือกซื้อกันหลายรูปแบบหลายราคามีตั้งแต่หลักร้อยจนถึงหลักพัน ขึ้นอยู่กับรูปแบบแบรนด์และวัสดุที่ใช้ทำมีตั้งแต่เป็นพลาสติก เหล็ก เป็นต้น
- สร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี : หากต้องการที่จะสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้บุคลิกของคุณดูดีขึ้นไม่จำเป็นเลยว่าคุณจะต้องใช้อุปกรณ์แพงหรือต้องเข้าใช้บริการฟิตเนสทุกวันเพียงแค่มีดัมเบลติดบ้านไว้ก็เพียงพอแล้ว
- ใช้ได้ทุกเพศทุกวัย : แน่นอนว่าในปัจจุบันการมีกล้ามเนื้อไม่ได้เป็นเรื่องเฉพาะผู้ชายอีกแล้วผู้หญิงส่วนใหญ่ก็เริ่มที่จะสร้างกล้ามเนื้อเพื่อความกระชับของหุ่นเป็นอย่างมากๆ
สำหรับน้ำหนักของดัมเบลก็มีอยู่หลายขนาด ดัมเบลที่เหมาะสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่และ เล่นกันมีขนาดเริ่มต้น ที่1KG-10 KG เพราะเป็นขนาดที่เหมาะสมกับผู้หญิงโดยเฉพาะ ดัมเบลที่เหมาะสำหรับผู้ชาย เริ่มต้นที่ 2.5-25 KG เป็นน้ำหนักที่คนส่วนใหญ่ใช้เล่นกัน บางคนอาจจะมีความเขินอายที่จะเข้าไปซื้ออุปกรณ์กีฬาตามร้านต่างๆ การเลือกซื้อใน Lazada จะทำให้คุณเลอกได้อย่างอิสระ ไม่มีใครจะมาคอยกดดันให้คุณหยิบใส่ตะกร้าจนกว่าคุณจะเลือกเอง แถมยังมีโปรโมชั่นดีๆ อีกเพียบนะ
